1. Kurangkan pengambilan garam, lemak dan gula.
2. Elak dari menjadi gemuk
3. Makan makanan yang seimbang dengan melebihkan bahagian buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.
4. Hadkan pengambilan minuman beralkohol kepada 1-2 minuman sehari.
5. Bersenam selalu tetapi jangan melakukannya secara melampau
6. Belajar untuk beristirehat.
7. Periksa tekanan darah anda selalu. Jika umur anda melebihi 40 tahun, lakukan setahun sekali atau lebih kerap jika hipertensi telah pun dikesan.
sumber: penerangan.gov.my
No comments:
Post a Comment